w miejscu

[...] węgli 30% bialek i 20% tłuszczow w dziennym bilansie. Sama w sobie kreatyna bez prawidłowego jedzenia nie wyczaruje Ci masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening to na twoim miejscu skupialbym się na 4-5 seriach z większym ciężarem i zakresem powtorzen 10-4. Bazuj na wolnych ciężarach tzn sztangi oraz hantle, oraz ćwiczeniach wielostawowych [...]

[...] Nie mam problemów z wypróżnianiem się, chociaż dziś nie miałam w ogóle apetytu, śniadanie w ogóle mi nie smakowało a zjadłam bo odczuwałam głód. Co jakiś czas sprawdzam także czy czasem nie mam żadnego wybrzuszenia w bolącym miejscu i wszystko wygląda normalnie, pod palcami nic nie czuję, ale gdy przycisnę nawet lekko to czuję ból i z tyłu

[...] ucznia. Lepszych trenerow, to musi szukac ktos, kto technicznie niszczy czolowke w kraju, dopoki jest za nia lata swietlne, to jeszcze ma cala gore do nauczenia sie na miejscu. Milion razy praktyka pokazala, ze jezeli ktos jest Michelem Jordanem koszykowki, nie znaczy, ze bedzie chocby przyzwoitym basebalista. Nie wiem skad idiotyczne [...]

Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 1-1,2 gram/kgmc. Masz prace biurową więc rotuj węgowodany w dnt mniejsza ilość a dt większa.

Ja juz duzo sie naogladalem roznych filmikow ;P I ogolnie co trener inna technika ;p U nas na forum specjalisci tez prezentuja w cwiczeniach inne techniki. Diete bede trzymac ale nie bede jesc w duzych ilosciach i na sile tak jak teraz. ogolnie chcialbym sie zatrzymac w tym miejscu jak ty haha :D wiecej mi nie trzeba ;)

[...] w Krakowie coś skutecznego z "jujutsu" w nazwie-pozostaje Ci TYLKO brazylisjkie jujutsu w Grapplingu Kraków-bo reszta jest albo niepewna albo to (wprost mówiąc) oszuści. 3. Sensei'a Śliwkę sobie daruj, dobrze Ci radzę 4. Ceny i resztę najlepiej się sprawdza na miejscu. Tak czy inaczej-lepiej pomyśl nad innym stylem niż jujutsu

[...] bardzo cięzką prace, ciezki treninig w tym momencie komórki miesniowe mnążą sie w duzym stopniu również w tym okresie mnożą sie komórki tłuszczowe nastepny okres to okres dojerzewania , zaczynający sie od skoku pokwitaniowego- w tym miejscu tez mozna mnozyc miecho jak sie zakonczy to jedynie mozemy wykorzystywac hipertrofie, na koxie tez

Ja też na pierwszym miejscu stawiam dziś naszych siatkarzy, ale w przerwach można trochę poskakać po kanałach.

[...] co 5kg, niestety nie ma innej mozliwosci.. Ps. Ja nie wiem jak wy dajecie rade cwiczyc po przysiadach wykonanych na poczatku treningu, wczesniej mialem je bodajze na 4 czy 5 miejscu, teraz wyprobowalem na poczatku i niestety wracam do poprzedniej wersji, przy wioslowaniu gdzie potrzeba stabilizacji w nogach, trzesly mi sie jak galareta.. [...]

[...] ale ...stalo sie tak, jak sie stalo. Ze swoją "Lazy guard", jak powiedzial Griffin, nie mogl sie zbyt dlugo utrzymac na glebie. Zawiodlem sie, ale wierze ze Forest will be back! A ten gosc co pisal o asfalcie i jego miejscu to asfalt ma w glowie zamiast mozgu. Pozalowania godne... Zmieniony przez - bikej w dniu 2008-12-29 20:34:38

[...] do tego jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps które wykonujesz naprzemiennie w danym dniu. (Raz biceps, drugi trening biceps tak po 2serie) Poćwiczyłbym na twoim miejscu z 2-3tyg i przez ten czas wyrobił technikę i zaznajomił się z najlepszymi, najcięższymi ćwiczeniami wielostawowywmi. Zacznij od małego ciężaru abyś wykonał założoną [...]

na Twoim miejscu: 1/zainwestowalbym w porzadny pas (do 3boju ) 2/zmienilbym naprzemienny na nachwyt, zeby rozlozenie ciezaru bylo rownomierne. pzdr.

[...] wykroki niech będą po nich, barki zacznij od wycisku, pozniej podciąganie szatngi, a na koniec tak jak jest wznosy w opadzie, hm... co tu jeszcze... zróżnicowałbym na twoim miejscu zakres powtórzeń bo z tego co widzę przedział jest 8-10, w cwiczeniach głównych na duże partie zrobiłbym 6-8powt, na cwiczenia asystujące 8-10powt, a w izolacjach po [...]

Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda [...]

Wciaz Cie mecze pytaniami , ale mam jescze jedno pytanko i jak najbardziej na miejscu: Ostatni trening skladal sie z siadow piramidalnie oraz MC objetosciowo. Mam jescze lekkie zakwasy w dolnym odcinku kregoslupa tzn w miesniach, a kolejny trening sklada sie z MC piramidalnie wiec czy mam go cwiczyc zgodnie z rozpiska czy poczekac i zmienic [...]

[...] miedzy opier***em sie a przetrenowaniem. Przetrenujesz sie albo zlapiesz kontuzje i bedziesz musial sie opie***ac pare miesiecy, no ale kazdy uczy sie na bledach :) Na Twoim miejscu ja trenowalbym MMA 3 razy w tyg i 3 razy w tyg FBW lub MMA 4 razy i 2 razy FBW. Uloz sobie plan A i B w takiej kolejnosci w jakiej priorytetem sa dla Ciebie partie [...]

Polska jest na trzecim miejscu w świecie pod względem otyłości także się tak nie ciesz.

na 3 miejscu?? o żesz niemoge w to uwierzyć aż musze sprawdzić

Technika na pierwszym miejscu. Na drugim doswiadczenie. A boks jest bardzo skutecznym stylem na ulice. To ze niektore elementy sie nie nadaja, to jest margines. Wiekszosc jest w sam raz.

[...] tragiczne jak po jakimś cięzkim wypadku, tylko, ze nic takiego nie było;) miałam zerwane wiązadła, zmiażdżoną chrząstke, łękotki bardzo ciasno położone i rzepke w dziwnym miejscu połozoną, ze noga mi sama sie do środka składała;p miałam to wszytsko naprawione i powycinane;p narazie jest kiepsko, po tym kwiaku noge mam bardzo spuchniętą i mnie [...]